Ақпан 26, 2020
Banner Content
Бөлісу

Негізгі түнге, яғни жаңа жыл түніне дейін бір ай қалды, демек, 5-8 килограммды лақтырып, армандаған көйлегіңізде керемет көрінуге уақыт бар.

 «Жаңа Жылдық» Диета

Мерзімі: екі апта

Салмақ жоғалту: 5-7 кг.

Негізгі тыйым салулар:

Кешкі алтыдан кейін тамақ жеуге, ұйықтар алдын үш сағат бұрын ішуге, қант, майонез, кетчуп, соя тұздығы сияқты сатып алынатын тұздықтарды жеуге болмайды. Сатып алынатын тәттілерді, шырындарды, газдалған сусындарды, чипсыларды, йогурттарды күнделікті тағамдар тізімінен алып тастаңыз. Шұжық пен сосискаларды да жемеңіз!

Не істеу керек: таңертең аш қарынға бір стакан жылы су ішіңіз. Күні бойы көк шай ішу, 10 кг салмаққа 300 мл есебімен су ішу. Міндетті түрде таңғы ас ішіңіз!

Минустары: көптеген адамдарға сұйықтық көп секілді көрінеді.

Артықшылықтары: бұл диета монодиет емес және қатаң тыйымдар салмайды. Екі апта ішінде тамақтану кезінде өзін шектемейтін болса, 5-7 кг тастауға болады.

» Жеті жапырақ» диетасы

Мерзімі: 7 күн

Салмақ жоғалту: аптасына 1-3 кг.

Сонымен:
Бірінші күн – 500 г кез келген балық немесе теңіз өнімдері.
Екінші күн — картоптан және куырылған көкөністен басқа 1,5 кг көкөніс.
Үшінші күн – 500 г тауық, сорпаны қоса пісіруге болады.
Төртінші күн – 200 г Жарма.
Бесінші күн – 500 г сүзбе (5% майлылыққа дейін).
Алтыншы күн – банан мен құрмадан басқа 1,5 кг жеміс. Жидектер де жеуге болады.
Жетінші күн – тек су.

Негізгі тыйым салулар: алкогольді, қантты, ұнды, кез келген тәттілерді толығымен ас мәзіріңізден алып тастау . Майда куырылған азық-түліктерді жеуге болмайды.

Не істеуге болады: күніне тамақ ішуден 30 минут бұрын немесе одан кейін бір кесе кофе ішу. Күніне 1,5 л су және жасыл шай (зеленый чай) ішу . Күн алмастыру тәртібін өзгертуге болмайды.

Минус: диетаға ұзақ уақыт отырмаған жақсы. Мамандар бір аптадан кейін диетаны екі-үш аптаға үзіліс жасап, қайтадан қайталауды ұсынады.

Артықшылықтары: диета ашығу емес, сіз өзіңіз жақсы көретін өнімдерді таңдай аласыз.


Бөлісу
Banner Content
Тегтер: , , , , , , , , ,

0 Пікірлер

Пікір қалдыру

17 + 1 =

kkKazakh
kkKazakh